Sport e salute Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:Mettiti in posizione eretta e drittaDivarica le gambe, fletti in avanti il...Leggi Muscoli interessati: Schiena, Gambe, Glutei. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Allungamento ad albero orizzontale Esecuzione dell'Allungamento ad albero orizzontale:Distenditi con il fianco destro a terra e allunga il corpoPiega il ginocchio sinistro...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Schiena, Glutei. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Allungamento glutei Esecuzione dell'Allungamento glutei: Assumi una posizione supina, tieni le gambe piegate con i piedi in appoggio al pavimento. porta la caviglia...Leggi Muscoli interessati: Glutei. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Allungamento in posizione bambino Esecuzione dell'Allungamento in posizione bambino:Siediti in modo controllato sui talloniAbbassa il tronco e la testa in avanti verso il pavimento...Leggi Muscoli interessati: Schiena, Gambe, Glutei. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Alzata anca con una gamba modificato Esecuzione dell’alzata anca con una gamba modificato:Stenditi con la schiena sul pavimento e tieni i piedi piatti al pavimento; posiziona le...Leggi Muscoli interessati: Glutei. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Colpi di gamba alternati in posizione prona Esecuzione dei Colpi di gamba in posizione prona:Distenditi a terra in posizione prona, tieni la testa rilassata, poggia la fronte sul dorso delle...Leggi Muscoli interessati: Glutei. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Fitball chop (taglia legna) in alto abs Esecuzione del Fitball chop (taglia legna) in alto abs:Mettiti in posizione eretta, tieni i talloni poco più aperti rispetto alle anche, le gambe...Leggi Muscoli interessati: Addominali, Glutei. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Gluteo ascensore Esecuzione del Gluteo ascensore:Distenditi a terra in posizione prona, tieni la testa rilassata, poggia la fronte sul dorso delle tue mani o...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Schiena. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Plank apri-chiudi gambe Esecuzione del Plank apri-chiudi gambe:Assumi una posizione di plank con le mani poggiate a terra e tieni le gambe uniteCrea una linea dritta tra...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Gambe, Addominali. Difficoltà: Molto facili.
Sport e salute Ponte glutei Esecuzione del Ponte glutei:Distenditi con la schiena e la testa sul tappetinoPiega le gambe, porta le braccia lungo i fianchi, fissa i piedi a...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Addominali. Difficoltà: Molto facili.
