Sport e salute Affondi con la gamba sollevata Esecuzione degli Affondi con la gamba sollevata:Assumi una posizione eretta davanti a una panca o una sediaDalla sedia o dalla panca effettua due...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Affondi dietro con kick ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato Esecuzione degli Affondi dietro con kick ginocchio e spostamento del sandbag sulla spalla alternato:Assumi una posizione eretta e porta sopra una...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali Esecuzione degli Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali:Mettiti in posizione eretta, tieni i piedi in...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei, Spalle. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Affondi frontali con manubrio combinato Esecuzione degli Affondi frontali con manubrio combinato:Assumi una posizione eretta, impugna due manubri e portali vicino alle spallePorta le...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Spalle, Glutei. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Affondi frontali con torsione Esecuzione degli Affondi frontali con torsione:Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco apertiPorta avanti la gamba...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei, Addominali. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Affondi in Salto Esecuzione degli Affondi in salto:Assumi una posizione eretta, metti un piedi avanti e uno dietro a circa un metro di distanza tra loroFletti le...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Affondi laterali con rotazione della palla e jump sul posto con gamba elevata Esecuzione degli Affondi laterali con rotazione della palla e jump sul posto con gamba elevata:In posizione eretta, tieni i piedi alla larghezza...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Affondi step over con manubrio (modificato) Esecuzione degli Affondi step over con manubrio (modificato):Rimani in posizione eretta davanti ad una panca o ad uno step con i piedi alla...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Alzata gamba su fianco con fitball Esecuzione dell'Alzata gamba su fianco con fitball:Posizionati su un fianco e stringi la fitball tra le gambe tenendo il braccio ben disteso sul...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei. Difficoltà: Media difficoltà.
Sport e salute Alzate polpacci su dischi con bilanciere Esecuzione delle Alzate polpacci su dischi con bilanciere:Posiziona entrambi gli avampiedi su un disco, prendi un bilanciere e appoggialo sulla...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Media difficoltà.
