Sport e salute Abduttori con elastico in posizione supina Esecuzione dell’Abduttori con elastico in posizione supina:Posiziona le due aperture dell’elastico nella parte superiore del tuo piede e cerca di...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Abduttori con elastico sul fianco Esecuzione dell’Abduttori con elastico sul fianco:Posiziona le due aperture dell’elastico nella parte superiore del tuo piede e cerca di creare...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Adduzione anca su un fianco in appoggio sullo step e con cavigliera Esecuzione dell'Adduzione anca su un fianco in appoggio sullo step con cavigliera:Posiziona un tappetino sullo step, siediti sopra e infila la...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Affondi frontali sullo step Esecuzione degli Affondi frontali sullo step:Assumi una posizione eretta tenendo la schiena dritta e i piedi poco aperti, e posiziona davanti ai...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Alzata del bacino con una gamba Esecuzione dell'Alzata del bacino con una gamba:Stenditi a pancia in suTieni un piede poggiato al pavimento e l’altro dritto in alto in linea con...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Addominali, Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Alzate laterali con rotazione della gamba stesa sul fianco Esecuzione delle Alzate laterali con rotazione della gamba stesa sul fianco:Stenditi su un fianco, tieni la gamba posteriore piegata, assumi una...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Doppio salto con rotazione di 180 e jump con alzata della gamba laterale Esecuzione del Doppio salto con rotazione di 180 e jump con alzata della gamba laterale:Rimani in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle...Leggi Muscoli interessati: Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Forbici con palla svizzera o fitball Esecuzione del Forbici con palla svizzera (o fitball):Assumi una posizione supina e porta le gambe perpendicolari al pavimentoPosizione la fitball...Leggi Muscoli interessati: Glutei, Gambe. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Good morning Esecuzione del Good morning:Assumi una posizione eretta, impugna un bilanciere con una presa larga e fissalo nella parte superiore delle spalle;...Leggi Muscoli interessati: Schiena, Gambe, Glutei. Difficoltà: Facili.
Sport e salute Kettlebell Squat Combinato Con Chest Fly Esecuzione del Kettlebell squat combinato con chest fly:Mantieni una posizione eretta, tieni un apertura dei piedi circa in linea con le spalle e...Leggi Muscoli interessati: Gambe, Glutei, Pettorali, Braccia, Spalle. Difficoltà: Facili.
