Kettlebell girotondo

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Kettlebell girotondo

Esecuzione del kettlebell girotondo:

  1. In posizione eretta e con i piedi a larghezza delle anche, impugna un kettlebell con entrambe le mani
  2. Porta il kettlebell dietro la schiena e tienilo con una mano
  3. Fallo girare introno al bacino afferrandolo prima con una mano poi con l’altra.
Errori comuni nel kettlebell girotondo:
  • Inarcare la schiena.

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Video Esercizi

Step jump mountain climber

Esecuzione dello Step jump mountain climber:Assumi una posizione di push up, tieni le braccia dritte, le mani in appoggio sullo step e crea una linea dritta dalla testa ai piediCon un salto spingi in modo alternato le punte dei piedi avanti e dietro portando le ginocchia verso il petto.Errori comuni...

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Bent knee hip raise

Esecuzione del Bent knee hip raise:Sdraiati con la schiena al pavimentoTieni le braccia lungo i tuoi fianchiPorta i talloni al pavimento e piega le ginocchia di circa 60°Solleva i talloni spingi le gambe verso l'altoSolleva le anche verso il soffittoContrai il tuo addominale per un momento e poi...

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Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio

Esecuzione del Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio:Mettiti in posiziona eretta e tieni i talloni più aperti rispetto alle ancheImpugna un manubrio con entrambe le mani e portalo in alto verso il lato destro mentre guardi dallo stesso latoContrai i muscoli addominali intensamente...
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Ultima modifica dell'articolo: 15/07/2013
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