Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Jumping jack ninja push up:
- In posizione eretta, tieni piedi uniti, le gambe tese e le braccia lungo i fianchi
- Alza le braccia sopra la testa e con un salto apri le gambe
- Con un altro salto spingi le ginocchia verso l’alto e toccale con le mani al volo
- Allunga le mani davanti ai piedi e, senza toccare con le ginocchia a terra, portati in posizione di push up
- Piega i gomiti verso il basso e lentamente torna alla posizione di partenza senza toccare a terra con il corpo.
- Inarcare la schiena in fase di push up.
- Saltare senza controllo.