Jm press a presa stretta con bilanciere per tricipite
PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI
Braccia Spalle PettoraliDIFFICOLTÀ ESERCIZIO
Descrizione esercizio Jm press a presa stretta con bilanciere per tricipite
Esecuzione del Jm press a presa stretta con bilanciere per tricipite:
- Impugna un bilanciere tra le mani con un'impugnatura molto stretta (tra una mano e l’altra deve rimanere una larghezza di circa 8 cm)
- Distenditi supino sulla panca, tieni i piedi a terra e mantieni i gomiti vicino al corpo
- Abbassa lentamente il bilanciere sotto il petto
- Il bilanciere deve rimanere a pochi centimetri dal corpo
- Rimani qualche secondo e alza il bilanciere fino a distendere le braccia (cerca di tenere il bilanciere sempre nella stessa posizione durante la discesa e la salita).
- Muovere il bilanciere
- Aprire i gomiti durante la discesa.
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