Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
del Jack Knife twist:
- Assumi una posizione semi seduta e aggrappati ai lati della panca per avere un maggior supporto
- Mantieni le ginocchia piegate e tieni le caviglie più in basso rispetto le ginocchia
- Alza il bacino verso il torace e ruota le ginocchia da un lato fino a quando la parte inferiore delle tue gambe non sia parallela al pavimento
- Torna alla posizione di partenza e alterna i lati.
- Muovere la schiena e portare mentre si ruotano le ginocchia ai lati.