Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
del Jack Knife seduto su panca:
- Assumi una posizione semi seduta e aggrappati ai lati della panca per avere maggiore supporto
- Mantieni le ginocchia flesse e tieni le caviglie più in basso rispetto le ginocchia
- Alza il bacino verso il torace, porta le ginocchia verso il petto e tieni la parte superiore del corpo ferma.
- Muovere la schiena e portare le spalle avanti mentre si avvicinano le ginocchia al petto.