Hammer curl alternato in piedi
PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI
BracciaDIFFICOLTÀ ESERCIZIO
Descrizione esercizio Hammer curl alternato in piedi
Esecuzione dell’Hammer Curl alternato con manubri in
piedi:
- Assumi una posizione eretta, impugna due manubri e tienili a martello, distendi le braccia verso le cosce e tieni gomiti leggermente piegati; i palmi delle mani sono rivolti verso l’interno in modo da averli uno di fronte l’altro
- Solleva in modo controllato il manubrio destro verso la spalla, resta qualche secondo e poi, mentre scendi in basso, porta il manubrio sinistro verso la spalla
- Mantieni i gomiti fermi e poco distanti dal corpo.
Errori comuni nell’Hummer curl alternato in piedi:
- Spingere i manubri verso il basso senza controllo
- Aprire e muovere i gomiti durante la flessione.
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