Hack squat con bilanciere

Esecuzione dell’Hack squat con bilanciere:

1. Assumi un posizione eretta ed impugna il bilanciere da dietro la schiena tenendo le braccia dritte
2. Abbassa il corpo come se dovessi sederti su una sedia e tieni la schiena nel suo allineamento naturale
3. Abbassa i tuoi glutei verso il pavimento, resta qualche secondo e poi ritorna lentamente alla posizione di partenza.

• Spingere le ginocchia oltre i piedi
• Piegare i gomiti.