Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Gluteo ascensore:
- Distenditi a terra in posizione prona, tieni la testa rilassata, poggia la fronte sul dorso delle tue mani o direttamente a terra, fletti le gambe e tieni la pianta del piede rivolta verso il soffitto Stringi i glutei, solleva le coscia dal pavimento e spingi la pianta del piede verso il soffitto
- Durante l’esecuzione dell’esercizio le ginocchia non devono toccare a terra.
- Flettere la testa dietro
- Inarcare la schiena.
