Forbici con palla svizzera o fitball

Esecuzione del Forbici con palla svizzera (o fitball):

1. Assumi una posizione supina e porta le gambe perpendicolari al pavimento
2. Posizione la fitball tra le gambe e porta le braccia dritte lungo il corpo come supporto
3. Tieni la schiena e la testa sul pavimento e fai rotolare la fitball tra le gambe fino a portare un piede davanti all’altro
4. Tieni i piedi a martello stringi la fitball tra le gambe per qualche secondo e inverti il movimento.

• Muovere il bacino.