Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione delle Distensioni frontali con bilanciere sopra la testa:
- Impugna il bilanciere con i palmi rivolti verso il pavimento ponendo una distanza tra le mani di poco superiore alla larghezza delle spalle
- Assumi una posizione eretta con le gambe leggermente divaricate, poco più della larghezza delle spalle
- Con uno slancio, porta il bilanciere all'altezza della clavicola mantenendo i gomoiti flessi e rivolti in basso e i polsi dritti a sostegno dell'impugnatura
- Mantenendo la schiena e il collo in posizione eretta, spingere/distendere il bilanciere verso l'alto consentendo ai gomiti di lavorare in ampiezza all'esterno
- Scendere lentamente a livello della clavicola e ripetere tante volte quante sono le ripetizioni.
- Tenere le gambe troppo chiuse
- Impugnare il bilanciere con le mani troppo distanti o troppo vicine
- Curvare la schiena nel raggiungimento della posizione di partenza
- Alterare la postura della schiena e del collo durante l'esecuzione.