Distensioni dietro il collo in piedi con bilanciere sopra la testa

Esecuzione delle distensioni dietro il collo con bilanciere:

1. Assumi una posizione eretta e tieni il bilanciere dietro la testa impugnandolo con le mani più aperte rispetto alla larghezza delle spalle, con i gomiti piegati e con i palmi rivolti in avanti
2. Solleva il bilanciere sopra la testa e allunga le braccia, tieni la schiena dritta e rimani in posizione dritta
3. Quando scendi cerca di tenere il polso il linea con la spalla.

• Inarcare la schiena e far scivolare o poggiare in modo non controllato il bilanciere al collo.