Dip a terra con apertura e chiusura delle gambe

Esecuzione del Dip a terra con apertura e chiusura delle gambe:

1. Siediti e porta le mani dietro. Posiziona i talloni a terra e tieni le gambe unite con i palmi delle mani ben poggiati al pavimento
2. Solleva i glutei, tieni le braccia dritte e scendi in giu verso il pavimento piegando i gomiti; fai attenzione a non aprire i gomiti verso l’esterno
3. Spingi verso l’alto e torna alla posizione di partenza
4. Mantieni la tensione ed effettua un apertura prima con la gamba destra poi con quella sinistra; successivamente torna ad unire le ginocchia e ripeti dall’inizio.

• Aprire i gomiti durante la discesa al pavimento.