Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del DIP con panca e fitball:
- Posiziona un panca in orizzontale dietro di te
- Posiziona una fitball davanti a te
- Poggia le mani sulla panca dietro, i talloni dei piedi sulla fitball e rimani in sospensione a braccia tese
- A gambe drittee con i gomiti che flettono verso indietro, scendi col corpo e, raggiunta la massima apertura articolare delle spalle, spingi e ripristina la posizione iniziale.
- Flettere i gomiti verso l'esterno
- Eccedere con l'escursione articolare delle spalle rischiando un infortunio.