Curl con disco

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Curl con disco

Esecuzione del Curl con disco:

  1. In posizione eretta, afferra i lati della parte superiore di un disco
  2. Tieni i gomiti stretti sui fianchi e solleva il disco verso il petto
  3. Tieni sempre i gomiti stretti sui fianchi e riporta il disco verso il basso.
Errori comuni del Curl con disco:
  • Inarcare la schiena.

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Video Esercizi

Curl in concentrazione

Esecuzione del Curl in concentrazione:Prendi un manubrio nella tua mano destra e siediti su una panca o sediaAppoggia il gomito destro nell’interno della coscia e tieni il braccio e il polso drittiFletti il braccio, solleva lentamente il manubrio verso la spalla, resta qualche secondo ed esegui l...

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Allungamento tricipite

Esecuzione dell'Allungamento tricipite: Assumi una posizione eretta o seduta con i piedi aperti non oltre la larghezza delle ancheSolleva il braccio sopra la testa, fletti l’avambraccio dietro il capo e con il braccio opposto fissa e il braccio vicino la testaResta dai 20’’ ai 30’’ e...

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Curl con Manubri con rotazione esterna dei polsi

Esecuzione del Curl bicipite con rotazione dei polsi:Rimani in posizione eretta e impugna due manubri e portali ai lati del corpoTieni il palmo rivolto in avanti, il gomito poco piegato e gli avambracci leggermente verso l’esternoMantieni il tuo corpo dritto e tira entrambi i manubri verso le...
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Ultima modifica dell'articolo: 15/07/2013
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