Curl con disco Video Esercizi Redazione Mypersonaltrainer Ultima modifica 15.07.2013 Principali Muscoli Interessati Braccia Difficoltà Esercizio Molto facili Esecuzione del Curl con disco:In posizione eretta, afferra i lati della parte superiore di un discoTieni i gomiti stretti sui fianchi e solleva il disco verso il pettoTieni sempre i gomiti stretti sui fianchi e riporta il disco verso il basso.Errori comuni del Curl con disco:Inarcare la schiena.
Spinte con manubri su fitball Esecuzione delle Spinte con manubri su fitball:Distenditi con la schiena sulla fitball, tienile gambe più divaricate rispetto alla larghezza delle ancheImpugna due manubri, piega i gomiti e porta i manubri al livello del torace; tieni il polso in linea con il gomito che resta più in basso...Leggi
Curl in concentrazione Esecuzione del Curl in concentrazione:Prendi un manubrio nella tua mano destra e siediti su una panca o sediaAppoggia il gomito destro nell’interno della coscia e tieni il braccio e il polso drittiFletti il braccio, solleva lentamente il manubrio verso la spalla, resta qualche secondo ed esegui l...Leggi
Allungamento tricipite Esecuzione dell'Allungamento tricipite: Assumi una posizione eretta o seduta con i piedi aperti non oltre la larghezza delle ancheSolleva il braccio sopra la testa, fletti l’avambraccio dietro il capo e con il braccio opposto fissa e il braccio vicino la testaResta dai 20’’ ai 30’’ e...Leggi
