Curl in concentrazione

Esecuzione del Curl in concentrazione:

1. Prendi un manubrio nella tua mano destra e siediti su una panca o sedia
2. Appoggia il gomito destro nell’interno della coscia e tieni il braccio e il polso dritti
3. Fletti il braccio, solleva lentamente il manubrio verso la spalla, resta qualche secondo ed esegui l’estensione del braccio molto lentamente.

• Effettuare flessione ed estensioni veloci e senza controllo
• Muovere il polso.