Curl bicipiti con spinte in alto con bilanciere

Esecuzione del Curl bicipiti con spinte in alto con bilanciere:

1. Assumi una posizione eretta, tieni i piedi circa alla larghezza delle anche e la schiena dritta Impugna un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle
2. Abbassa il bilanciere fino a distendere completamente le braccia con il palmo rivolto in avanti
3. Solleva il bilanciere verso il petto fino a portare l’avambraccio in posizione verticale
4. Spingi il bilanciere sopra la tua testa fino a distendere completamente le braccia
5. Riporta il bilanciere in basso verso il petto e ripeti.

• Inarcare la schiena in fase di distensione sopra la testa
• Non controllare la discesa e la risalita del bilanciere.