Curl bicipiti in posizione prona su panca piana

Esecuzione del Curl bicipiti in posizione prona su panca piana:

1. Impugna due manubri ed assumi una posizione prona su una panca piana
2. Mantieni il tuo corpo dritto e le gambe sollevate dal pavimento
3. Tieni i palmi delle mani rivolti verso l’interno
4. Fletti l’avambraccio e tira entrambi i manubri verso le tue spalle
5. Resta qualche secondo ed estendi l’avambraccio

• Scivolare in basso inarcare la schiena
• Oscillare con le braccia.