Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Crunch laterale con palla:
- Posiziona una palla tra le caviglie e distenditi con la schiena al pavimento
- Tieni le spalle al pavimento e porta le ginocchia leggermente piegate sul lato destro
- Tieni entrambe le mani dietro la testa, facendo attenzione a non
spingere in avanti il capo
- Stringi più che puoi la palla tra le caviglie ed esegui dei piegamenti lenti, sollevando la parte superiore del corpo e quella inferiore
- Inverti la posizione delle gambe sul lato.
- Ruotare le spalle sul fianco
- Muovere troppo le ginocchia durante il sollevamento della
parte inferiore del corpo.