Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Crunch laterale base:
- Distenditi supino
- Ruota le gambe sul fianco destro, tieni le ginocchia leggermente flesse e le spalle ben poggiate a terra
- Tieni il braccio destro disteso a terra e posizionato a metà tra la spalla e l'anca, con il palmo rivolto verso il pavimento. La mano sinistra resta in alto
- Solleva la parte superiore del tuo corpo e porta la mano sinistra verso il tallone sinistro
- Ripeti dalla parte opposta.
- Non controllare
in modo attivo la testa e la discesa.