Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Crunch con gambe in scarico sulla panca:
- Posiziona una panca o una sedia davanti a te, sdraiati supino a terra, porta le mani dietro la testa, tieni i gomiti ben aperti e la schiena ferma
- Porta le gambe sulla panca tenendo il bacino fermo a terra
- Lentamente, solleva le spalle dal pavimento e fai attenzione a non spingere il metto in basso verso il petto; la testa resta ferma.
- Spingere il mento vero il petto
- Chiudere i gomiti.
