Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Crunch con
bastone e gambe alte:
- Distenditi con la schiena a terra, allunga le gambe verso l’alto fino a portare le ginocchia in linea con la anche e tieni le gambe poco piegate
- Allunga le braccia in alto e afferra tra le mani un bastone o un manubrio
- Contrai al massimo il retto dell’addome e gli obliqui
- Spingi il mento verso il petto e alza spalle e testa verso il soffitto
- Scendi lentamente e ritorna alla posizione di partenza.
- Lasciare cadere la testa indietro durante la spinta in alto
- Spingere il bastone in avanti e non verso l’alto.