Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Crunch
- Distenditi in posizione supina
- Piega le gambe, porta i piedi al pavimento e le mani dietro la nuca
- Usa i tuoi muscoli addominali, tieni i gomiti aperti e solleva le spalle di alcuni centimetri dal pavimento senza staccare la schiena
- Resta qualche secondo e abbassa lentamente le spalle senza toccare a terra con la testa e la parte superiore delle spalle fino al termine dell’esecuzione delle ripetizioni da effettuare.
- Durante il sollevamento delle spalle flettere la testa e chiudere i gomiti.
