Colpi di gamba alternati in posizione prona

Esecuzione dei Colpi di gamba in posizione prona:

1. Distenditi a terra in posizione prona, tieni la testa rilassata, poggia la fronte sul dorso delle mani o direttamente a terra
2. Raddrizza le gambe dietro ed effettua una flessione plantare
3. Stringi i glutei, solleva le coscie dal pavimento e slanciale effettuando una sforbiciata verso l’alto in modo alternato
4. Durante l’esecuzione dell’esercizio mantieni le gambe dritte mentre le punte dei piedi non toccano il pavimento.

• Flettere la testa dietro
• Inarcare la schiena.