Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dei Colpi di gamba in posizione prona:
- Distenditi a terra in posizione prona, tieni la testa rilassata, poggia la fronte sul dorso delle mani o direttamente a terra
- Raddrizza le gambe dietro ed effettua una flessione plantare
- Stringi i glutei, solleva le coscie dal pavimento e slanciale effettuando una sforbiciata verso l’alto in modo alternato
- Durante l’esecuzione dell’esercizio mantieni le gambe dritte mentre le punte dei piedi non toccano il pavimento.
- Flettere la testa dietro
- Inarcare la schiena.