Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dell'Arnold press con manubri:
- Siediti sulla panca
- Tieni i piedi in scarico sul pavimento e impugna i manubri tra le mani
- Tieni il palmo delle mani girato verso il tuo corpo; i gomiti sono stretti
- Porta i manubri circa di fronte il tuo mento
- In contemporanea, abbassa i gomiti verso i fianchi e aprili ai lati e in alto, fino a portarli in linea con le spalle
- Spingi le braccia sopra la testa fino a estenderle completamente
- Inverti tutto il movimento fino a ritornare alla posizione di partenza.
- Inarcare la schiena
- Aprire poco i gomiti durante la salita in alto delle braccia.