Arnold press con manubri o Kettlebell

Esecuzione dell'Arnold press con manubri:

1. Siediti sulla panca
2. Tieni i piedi in scarico sul pavimento e impugna i manubri tra le mani
3. Tieni il palmo delle mani girato verso il tuo corpo; i gomiti sono stretti
4. Porta i manubri circa di fronte il tuo mento
5. In contemporanea, abbassa i gomiti verso i fianchi e aprili ai lati e in alto, fino a portarli in linea con le spalle
6. Spingi le braccia sopra la testa fino a estenderle completamente
7. Inverti tutto il movimento fino a ritornare alla posizione di partenza.

• Inarcare la schiena
• Aprire poco i gomiti durante la salita in alto delle braccia.