Ultima modifica 17.06.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Molto facili

Esecuzione delle Alzate laterali:

  1. In posizione eretta, tieni i piedi circa alla larghezza delle anche, prendi un manubrio in ogni mano con i gomiti leggermente piegati
  2. Solleva le braccia lateralmente fino a portarle in linea con le spalle (sempre con i gomiti poco flessi)
  3. Ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nelle Alzate laterali:
  • Inarcare la schiena
  • Sollevare i manubri oltre le spalle.