Alzate laterali

Esecuzione delle Alzate laterali:

1. In posizione eretta, tieni i piedi circa alla larghezza delle anche, prendi un manubrio in ogni mano con i gomiti leggermente piegati
2. Solleva le braccia lateralmente fino a portarle in linea con le spalle (sempre con i gomiti poco flessi)
3. Ritorna alla posizione di partenza.

• Inarcare la schiena
• Sollevare i manubri oltre le spalle.