Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione delle Alzate laterali:
- In posizione eretta, tieni i piedi circa alla larghezza delle anche, prendi un manubrio in ogni mano con i gomiti leggermente piegati
- Solleva le braccia lateralmente fino a portarle in linea con le spalle (sempre con i gomiti poco flessi)
- Ritorna alla posizione di partenza.
- Inarcare la schiena
- Sollevare i manubri oltre le spalle.