Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
delle Alzate della gamba con la palla tra i piedi:
- Distenditi con la schiena a terra e tieni una palla tra le caviglie
- Alza le gambe verso l'alto con le ginocchia leggermente flesse
- Stringi la palla tra le caviglie, controlla il movimento e scendi verso il pavimento senza toccare; mentre scendi porta le gambe verso il lato destro, poi alzale e scendi verso sinistra.
- Alterna lato destra e sinistro.
- Distendere le gambe
- Inarcare la schiena in fase di discesa
delle gambe.