Alzate della gamba e del braccio con fitball

Esecuzione delle Alzate della gamba e del braccio con fitball:

1. Distenditi con la pancia sopra alla fitball e tieni la testa in posizione comoda; le punte dei piedi toccano il pavimento e le mani appoggiano o con i polpastrelli o con i palmi a terra
2. Contrai i muscoli e stabilizza la fitball
3. Alza il braccio destro e la gamba sinistra e resta per qualche secondo; torna alla posizione di partenza ed inverti il movimento.

• Tenere la palla troppo avanti o troppo indietro
• Sollevare in alto la testa durante l’alzata degli arti.