Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione delle Alzate frontali con bilanciere:
- Assumi una posizione eretta con i piedi aperti alla larghezza delle spalle
- Impugna il bilanciere tenendo le mani poco più aperte delle spalle e portalo davanti alle cosce
- Tieni le ginocchia e i gomiti leggermente flessi, stringi gli addominali poi alza la barra in avanti fino all'altezza delle spalle
- Resta qualche secondo e torna lentamente alla posizione di partenza
- Inarcare la schiena
- Non controllare i muscoli del corpo durane la trazione del bilanciere.
