Alzate frontali

Esecuzione delle Alzate frontali:

1. In posizione eretta, tieni i piedi circa alla larghezza delle anche, prendi un manubrio per mano e posizionali davanti alle cosce, tenendo il gomito leggermente piegato
2. Solleva le braccia di fronte a te fino a portarle in linea con le spalle, tieni sempre i gomiti leggermente flessi
3. Ritorna alla posizione di partenza.

• Inarcare la schiena
• Sollevare i manubri oltre le spalle.