Alzata gamba su fianco con fitball

Esecuzione dell'Alzata gamba su fianco con fitball:

1. Posizionati su un fianco e stringi la fitball tra le gambe tenendo il braccio ben disteso sul pavimento e la testa rilassata
2. Mantenendo l'equilibrio (e aiutandoti con la mano che resta in alto) stringi i muscoli della coscia e solleva più in alto che puoi le gambe senza toccare il pavimento.

• Inarcare la schiena in fase di alzata.