Alzata da terra con braccia a T

Esecuzione dell'Alzata da terra con braccia a T:

1. Distenditi sul pavimento in posizione prona, tieni la fronte sollevata dal pavimento e le gambe chiuse
2. Alza le braccia e cerca di tenere il polso in linea con le spalle
3. Solleva braccia e spalle dal pavimento, resta qualche secondo e ritorna alla posizione di partenza .

• Alzare la testa verso l’alto durante l’alzata delle braccia.