Allungamento quadricipite Video Esercizi Redazione MyPersonalTrainer Ultima modifica 09.09.2013 Principali Muscoli Interessati Gambe Difficoltà Esercizio Molto facili Esecuzione dell'Allungamento quadricipite:Assumi una posizione eretta, fletti la gamba e porta il tallone verso il gluteoAiutandoti con la mano, afferra il dorso del piede e porta il tallone più vicino possibile al gluteo.
Sumo squat Esecuzione del Sumo squat:Assumi una posizione eretta, porta i piedi oltre la larghezza delle spalle e spingi le punta dei piedi in fuori ai latiMantieni la schiena dritta, piega le ginocchia e abbassa le coscia fino a portarle parallele al pavimentoRaggiungi il punto più basso e risali...Leggi
Sky Jump Esecuzione dello Sky jump:Assumi una posizione eretta, tieni le gambe poco aperte, le ginocchia piegate, fletti un po' il tronco e mantieni la schiena drittaImmagina di avere delle bacchette da sci in mano ed effettua dei salti controllati portando il corpo sul lato prima a destra poi a...Leggi
Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:Mettiti in posizione eretta e drittaDivarica le gambe, fletti in avanti il tronco portando le mani verso il pavimento (variante: afferrare le caviglie) abbassando la testa verso il pavimentoAllunga la parte posteriore delle...Leggi
