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Allungamento quadricipite

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Team Mypersonaltrainer

Ultima modifica 09.09.2013

Altri esercizi per Gambe - Molto facili

Plank apri-chiudi gambe

Plank apri-chiudi gambe

Esecuzione del Plank apri-chiudi gambe:Assumi una posizione di plank con le mani poggiate a terra e tieni le gambe uniteCrea una linea dritta tra la testa e i piediApri più che puoi, su un lato, prima una gamba e poi l'altra, fino a formare una VChiudi nuovamente le gambe e ritorna alla posizione...Leggi

Squat in ginocchio

Squat in ginocchio

Esecuzione dello Squat in ginocchio:Portati in ginocchio sul tappetino, tieni la schiena dritta, mantieni i talloni circa in linea con le anche, estendi il piede e mantienilo ben rilassato a terra in modo da avere la pianta del piede rivolta verso l’altoMantenendo la schiena dritta, scendi con i...Leggi

Squat con fitball a muro

Squat con fitball a muro

Esecuzione dello Squat con fitball al muro:Posiziona la fitball al muro tenendola all’altezza delle spalle e lentamente appoggiati con la schiena Spingi con il peso del corpo la fitball contro il muro in modo che non scivoli a terraAssumi una posizione eretta, mantieni i talloni in linea con le...Leggi