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Allungamento in posizione bambino

Video Esercizi

Redazione MyPersonalTrainer

Ultima modifica 09.09.2013

Altri esercizi per Schiena - Molto facili

Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti

Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:Mettiti in posizione eretta e drittaDivarica le gambe, fletti in avanti il tronco portando le mani verso il pavimento (variante: afferrare le caviglie) abbassando la testa verso il pavimentoAllunga la parte posteriore delle...

Stretching mezza luna con allungamento delle braccia in alto

Esecuzione dello Stretching mezza luna con allungamento delle braccia in alto:Assumi una posizione eretta, solleva le braccia in alto sopra la testa, tieni le braccia dritte e inarca la schiena leggermente all’indietroPorta il mento vero il petto e allunga tutto il corpoResta dai 20’’ ai 30...

Stretching mezza luna su un lato

Esecuzione dello Stretching mezza luna su un lato:Assumi una posizione eretta e drittaSolleva le braccia in alto e afferrale sopra la tua testaPiega il dorso verso il lato e allunga le braccia dritte lateralmenteResta dai 20’’ ai 30’’ e ripeti dalla parte opposta...

Altri esercizi per Gambe - Molto facili

Sumo squat

Esecuzione del Sumo squat:Assumi una posizione eretta, porta i piedi oltre la larghezza delle spalle e spingi le punta dei piedi in fuori ai latiMantieni la schiena dritta, piega le ginocchia e abbassa le coscia fino a portarle parallele al pavimentoRaggiungi il punto più basso e risali...

Sky Jump

Esecuzione dello Sky jump:Assumi una posizione eretta, tieni le gambe poco aperte, le ginocchia piegate, fletti un po' il tronco e mantieni la schiena drittaImmagina di avere delle bacchette da sci in mano ed effettua dei salti controllati portando il corpo sul lato prima a destra poi a...

Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti

Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:Mettiti in posizione eretta e drittaDivarica le gambe, fletti in avanti il tronco portando le mani verso il pavimento (variante: afferrare le caviglie) abbassando la testa verso il pavimentoAllunga la parte posteriore delle...

Altri esercizi per Glutei - Molto facili

Sumo squat

Esecuzione del Sumo squat:Assumi una posizione eretta, porta i piedi oltre la larghezza delle spalle e spingi le punta dei piedi in fuori ai latiMantieni la schiena dritta, piega le ginocchia e abbassa le coscia fino a portarle parallele al pavimentoRaggiungi il punto più basso e risali...

Ponte glutei su fitball

Esecuzione del Ponte glutei su fitball:Distenditi in posizione supina e fissa i talloni sulla fitballTieni le mani lungo i tuoi fianchi e la testa e le spalle rilassateStabilizza la fitball, stringi i glutei e solleva il bacino dal pavimento, resta qualche secondo e scendi lentamente con il...

Ponte glutei

Esecuzione del Ponte glutei:Distenditi con la schiena e la testa sul tappetinoPiega le gambe, porta le braccia lungo i fianchi, fissa i piedi a terra e tienili poco più aperti rispetto i tuoi fianchiAlza il bacino, contrai i glutei, spingi il tuo bacino in alto senza caricare il peso del corpo...