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Allungamento happy baby

Video Esercizi

Team Mypersonaltrainer

Ultima modifica 09.09.2013

Altri esercizi per Schiena - Molto facili

Allungamento cane che guarda in basso

Allungamento cane che guarda in basso

Esecuzione dell'Allungamento cane che guarda in basso:Mettiti a quattro zampe, tieni le mani e le gambe leggermente divaricate con i piedi rilassati a terraPorta il peso del corpo sulle braccia, allunga le gambe, alza il bacino verso l’alto e allunga la colonna vertebraleLascia andare la testa...Leggi

Stretching mezza luna su un lato

Stretching mezza luna su un lato

Esecuzione dello Stretching mezza luna su un lato:Assumi una posizione eretta e drittaSolleva le braccia in alto e afferrale sopra la tua testaPiega il dorso verso il lato e allunga le braccia dritte lateralmenteResta dai 20’’ ai 30’’ e ripeti dalla parte opposta...Leggi

Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti

Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti

Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:Mettiti in posizione eretta e drittaDivarica le gambe, fletti in avanti il tronco portando le mani verso il pavimento (variante: afferrare le caviglie) abbassando la testa verso il pavimentoAllunga la parte posteriore delle...Leggi

Altri esercizi per Gambe - Molto facili

Plank apri-chiudi gambe

Plank apri-chiudi gambe

Esecuzione del Plank apri-chiudi gambe:Assumi una posizione di plank con le mani poggiate a terra e tieni le gambe uniteCrea una linea dritta tra la testa e i piediApri più che puoi, su un lato, prima una gamba e poi l'altra, fino a formare una VChiudi nuovamente le gambe e ritorna alla posizione...Leggi

Squat in ginocchio

Squat in ginocchio

Esecuzione dello Squat in ginocchio:Portati in ginocchio sul tappetino, tieni la schiena dritta, mantieni i talloni circa in linea con le anche, estendi il piede e mantienilo ben rilassato a terra in modo da avere la pianta del piede rivolta verso l’altoMantenendo la schiena dritta, scendi con i...Leggi

Squat con fitball a muro

Squat con fitball a muro

Esecuzione dello Squat con fitball al muro:Posiziona la fitball al muro tenendola all’altezza delle spalle e lentamente appoggiati con la schiena Spingi con il peso del corpo la fitball contro il muro in modo che non scivoli a terraAssumi una posizione eretta, mantieni i talloni in linea con le...Leggi