Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti

Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:

1. Mettiti in posizione eretta e dritta
2. Divarica le gambe, fletti in avanti il tronco portando le mani verso il pavimento (variante: afferrare le caviglie) abbassando la testa verso il pavimento
3. Allunga la parte posteriore delle gambe e il bacino verso l’alto
4. Mantieni la posizione da 20’’ a 30’’.