Allungamento adduttori

Ultima modifica 09.09.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Molto facili

Esecuzione dell'Allungamento adduttore:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni i piedi ben divaricati tra loro e verso l’esterno
  2. Abbassati verso il pavimento, porta i gomiti sulle cosce mantenendo l’asse della colonna vertebrae
  3. Senza spostare i gomiti, fai forza con le braccia e apri le cosce fino a raggiungere l’allungamento dell’adduttore
  4. Mantieni la posizione da 20’’ a 30’’ circa.