Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dell'Allungamento adduttore:
- Assumi una posizione eretta, tieni i piedi ben divaricati tra loro e verso l’esterno
- Abbassati verso il pavimento, porta i gomiti sulle cosce mantenendo l’asse della colonna vertebrae
- Senza spostare i gomiti, fai forza con le braccia e apri le cosce fino a raggiungere l’allungamento dell’adduttore
- Mantieni la posizione da 20’’ a 30’’ circa.