Affondi frontali sullo step

Esecuzione degli Affondi frontali sullo step:

1. Assumi una posizione eretta tenendo la schiena dritta e i piedi poco aperti, e posiziona davanti ai tuoi piedi uno step
2. Porta la tua gamba destra sullo step e spingi il piede sinistro piu indietro rispetto all’anca mantenendo il tallone sollevato
3. Tenendo la schiena dritta, scendi verso il basso con il corpo e tieni il ginocchio destro in linea con la caviglia e il ginocchio sinistro circa in linea con l'anca
4. Scendi fino a toccare con il ginocchio sinistro il pavimento; cerca di tenere il tallone del piede che poggia a terra sempre sollevato
5. Lentamente, riporta il corpo verso l’alto
6. Dopo avere eseguito il numero di ripetizioni sufficiente, inverti la gamba

• Tenere il ginocchio della gamba avanti che appoggia sullo step non parallelo al pavimento
• Avanzare con il ginocchio durante la discesa
• Toccare il pavimento con il tallone del piede che poggia a terra.