Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione degli Affondi frontali con manubrio combinati con alzate di braccia frontali e laterali:
- Mettiti in posizione eretta, tieni i piedi in linea con le anche e tieni un manubrio in ogni mano; porta i manubri lungo i tuoi fianchi e tieni la schiena dritta
- Fai un grande passo avanti con la gamba destra e, senza superare la punta del piede con il ginocchio, scendi verso il pavimento sollevando le braccia dritte davanti a te
- Tieni le braccia a livello delle spalle
- Ritorna alla posizione di partenza
- Fai un passo grande con la gamba sinistra e scendi verso il pavimento, contemporaneamente alza le braccia al lato e tieni le braccia a livello delle spalle
- Inarcare la schiena
- Alzare le braccia oltre le spalle
- Spingere
le ginocchia oltre le punte dei piedi.