Affondi frontali con torsione
PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI
Gambe Glutei AddominaliDIFFICOLTÀ ESERCIZIO
Descrizione esercizio Affondi frontali con torsione
Esecuzione degli Affondi frontali con torsione:
- Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco aperti
- Porta avanti la gamba destra di circa tre passi e scendi giù; mentre scendi, tieni il ginocchio destro in linea con la caviglia e il ginocchio sinistro in linea con l'anca
- Scendi fino a toccare col ginocchio sinistro quasi al pavimento e contemporaneamente torci il busto di 90 verso destra
- Torna alla posizione di partenza, scendi in avanti con la gamba sinistra e torci il busto verso sinistra di 90°
- Ripeti e alterna la gamba destra con la sinistra.
- Tenere il ginocchio della gamba avanti non parallelo al pavimento
- Ruotare in fase di torsione otre che al busto anche le gambe.
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