Affondi frontali con torsione

Esecuzione degli Affondi frontali con torsione:

1. Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco aperti
2. Porta avanti la gamba destra di circa tre passi e scendi giù; mentre scendi, tieni il ginocchio destro in linea con la caviglia e il ginocchio sinistro in linea con l'anca
3. Scendi fino a toccare col ginocchio sinistro quasi al pavimento e contemporaneamente torci il busto di 90 verso destra
4. Torna alla posizione di partenza, scendi in avanti con la gamba sinistra e torci il busto verso sinistra di 90°
5. Ripeti e alterna la gamba destra con la sinistra.

• Tenere il ginocchio della gamba avanti non parallelo al pavimento
• Ruotare in fase di torsione otre che al busto anche le gambe.