Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dell’Abduttori
con elastico in posizione supina:
- Posiziona le due aperture dell’elastico nella parte superiore del tuo piede e cerca di creare abbastanza tensione nell’elastico
- Distenditi in posizione supina, alza le gambe in alto tieni il ginocchio leggermente piegato e divarica le gambe fino a dare tensione all’elastico
- Senza diminuire la tensione dell’elastico, divarica ulteriormente le gambe
- Resta qualche secondo e riunisci di poco le gambe senza diminuire troppo la tensione dell’elastico
- Resta ancora qualche secondo e divarica ancora le gambe fino a quando e possibile.
- Spingere le gambe in avanti
- Tenere l’elastico poco tirato.