Physical fitness test

L'obiettivo di questo test è valutare il livello di forza generale dell'atleta.

MATERIALE OCCORRENTE:

• sbarra
• materassino
• cronometro
• penna e notes
• abbigliamento adatto
• assistente

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:

Dopo un adeguato riscaldamento l'atleta dovrà eseguire una serie di esercizi sotto la supervisione dell'assistente, il quale annoterà il numero di ripetizioni compiute per esercizio. Il recupero tra un esercizio e l'altro è di tre minuti.

Gli esercizi sono, in ordine di esecuzione:

• Trazioni alla sbarra (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili senza pause intermedie)
• Piegamenti (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili senza pause intermedie)
• Squat in spinta (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in un minuto)
• Squat con salto (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in un minuto)
• Sit up (eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili in due minuti)

ANALISI DEI RISULTATI:

L'analisi dei risultati del PHYSICAL FITNESS TEST permette di stabilire il livello di forza generale dell'atleta e, se riferito a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.