Sollevamento ginocchia su panca
A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Sollevamento ginocchia su panca è noto anche come Knee rise
Tipo di Esercizio
Sollevamento ginocchia su panca è un esercizio Monoarticolare
Varianti
Sollevamento ginocchia su panca: Esecuzione
Le posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana o inclinata con le mani che afferrano dei punti fermi di solito situati dietro la testa. La schiena è nella sua posizione di forza e dovrà rimanervi per tutta la durata dell'esercizio. Le anche sono estese così come le ginocchia. L'esecuzione consiste nel flettere contemporaneamente anche e ginocchia, mantenendo sempre la schiena nella sua posizione di forza.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Sollevamento ginocchia su panca
Gruppo 0
Flessione anca
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna e delle anche, delle ginocchia, delle spalle, delle scapole, dei gomiti e dell’impugnatura
Sollevamento ginocchia alle parallele
Esercizi per Retto addominale
