Sollevamento ginocchia alle parallele

Ultima modifica 24.12.2015

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Sollevamento ginocchia alle parallele è noto anche come Knee rise, Knee rise at the dip bars

Tipo di Esercizio

Sollevamento ginocchia alle parallele è un esercizio Monoarticolare

Varianti

Sollevamento ginocchia alle parallele: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta sospeso alle parallele con i gomiti e gli avambracci appoggiati su di esse mentre le mani le afferrano. Il busto ed il collo sono immobili, la schiena è nella sua posizione di forza, le anche estese, le ginocchia estese e le caviglie in flessione plantare. L'esecuzione consiste nell'eseguire una flessione completa delle anche accompagnata da una flessione delle ginocchia, senza modificare la posizione della colonna vertebrale.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Sollevamento ginocchia alle parallele

Gruppo 0

Azione
Flessione anca

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna e delle anche, delle ginocchia, delle spalle, delle scapole, dei gomiti e dell’impugnatura

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