Sollevamento ginocchia alla sbarra

Ultima modifica 24.12.2015

A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

L'esercizio Sollevamento ginocchia alla sbarra è noto anche come Knee rise, Knee rise at the bar

Tipo di Esercizio

Sollevamento ginocchia alla sbarra è un esercizio Monoarticolare

Varianti

Sollevamento ginocchia alla sbarra: Esecuzione

La posizione di partenza vede l'atleta sospeso, impugnante la sbarra da trazioni con le spalle totalmente flesse e abdotte ed i gomiti estesi. La schiena è estesa così come le anche e le ginocchia. L'esecuzione consiste nell'eseguire una flessione completa delle anche e delle ginocchia, senza modificare la posizione della schiena e riducendo il più possibile l'oscillazione del corpo.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Sollevamento ginocchia alla sbarra

Gruppo 0

Azione
Flessione anca

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna e delle anche, delle ginocchia, delle spalle, delle scapole, dei gomiti e dell’impugnatura

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