Sollevamento ginocchia alla sbarra
A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli 
Sinonimi
L'esercizio Sollevamento ginocchia alla sbarra è noto anche come Knee rise, Knee rise at the bar
Tipo di Esercizio
Sollevamento ginocchia alla sbarra è un esercizio Monoarticolare
VARIANTI: Sollevamento ginocchia su panca Sollevamento ginocchia alle parallele Sollevamento gambe su panca Sollevamento gambe alle parallele Sollevamento gambe alla sbarra
Sollevamento ginocchia alla sbarra: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta sospeso, impugnante la sbarra da trazioni con le spalle totalmente flesse e abdotte ed i gomiti estesi. La schiena è estesa così come le anche e le ginocchia. L'esecuzione consiste nell'eseguire una flessione completa delle anche e delle ginocchia, senza modificare la posizione della schiena e riducendo il più possibile l'oscillazione del corpo.
Muscoli coinvolti nell'esercizio "Sollevamento ginocchia alla sbarra"
| Gruppo 0: | Retto femorale, Ilopsoas, Tensore della fascia lata, Adduttore lungo, Adduttore breve, Sartorio, Pettineo |
| Azione: | Flessione anca |
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna e delle anche, delle ginocchia, delle spalle, delle scapole, dei gomiti e dell’impugnatura
Sollevamento gambe su panca