A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Leg curl in piedi è noto anche come Standing leg curl, Femorali alla macchina in piedi
Tipo di Esercizio
Leg curl in piedi è un esercizio Monoarticolare
Varianti
Leg curl in piedi: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con un ginocchio posizionato a livello dell'articolazione della macchina, il cuscinetto posizionato dietro la caviglia. La caviglia viene mantenuta in dorsiflessione per tutto il movimento. L'esecuzione consiste nel flettere lil ginocchio di circa 90° facendo tracciare al cuscinetto un arco di cerchio. La variante in piedi con il busto verticale coinvolge maggiormente il capo corto del bicipite femorale rispetto alle altre varianti, poiché i restanti flessori del ginocchio, essendo biarticolari, sono impegnati a mantenere l'anca estesa.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Leg curl in piedi
Gruppo 0
Flessione ginocchio
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità del ginocchio, dell’anca, della colonna e della caviglia
Leg curl da seduto
Leg curl: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
