A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Leg curl da seduto è noto anche come Seated leg curl, Femorali alla macchina da seduti
Tipo di Esercizio
Leg curl da seduto è un esercizio Monoarticolare
Varianti
Leg curl da seduto: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le ginocchia estese situate allo stesso livello dell'articolazione della macchina. Normalmente le caviglie vengono mantenute in dorsiflesione per tutto l'esercizio, ma è possibile eseguire (in qualsiasi fase) o mantenere una flessione plantare per scaricare parte dello sforzo dal gastrocnemio. L'esecuzione consiste nel flettere le ginocchia per circa 100°, facendo tracciare al cuscinetto un arco di cerchio.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Leg curl da seduto
Gruppo 0
Flessione ginocchio
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità del ginocchio, dell’anca, della colonna, della caviglia e dell’impugnatura
Leg curl da sdraiato
