A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Leg curl da sdraiato è noto anche come Lying leg curl, Femorali alla macchina da sdraiato
Tipo di Esercizio
Leg curl da sdraiato è un esercizio Monoarticolare
Varianti
Leg curl da sdraiato: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato prono sulla macchina con le ginocchia estese situate allo stesso livello dell'articolazione della macchina e i cuscinetti dietro le caviglie. Normalmente le caviglie vengono mantenute in dorsiflesione per tutto l'esercizio, ma è possibile eseguire (in qualsiasi fase) o mantenere una flessione plantare per scaricare parte dello sforzo dal gastrocnemio. L'esecuzione consiste nel flettere le ginocchia, avvicinando ai glutei i cuscinetti posizionati dietro le caviglie. La parziale flessione dell'anca dovuta alla posizione del corpo riduce il contributo del sartorio alla flessione del ginocchio.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Leg curl da sdraiato
Gruppo 0
Flessione ginocchio
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità del ginocchio, dell’anca, della colonna e della caviglia e dell’impugnatura
Leg curl e integrità vertebrale
Leg curl da seduto