Leg curl da sdraiato
A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli 
Sinonimi
L'esercizio Leg curl da sdraiato è noto anche come Lying leg curl, Femorali alla macchina da sdraiato
Tipo di Esercizio
Leg curl da sdraiato è un esercizio Monoarticolare
VARIANTI: Leg curl in piedi Leg curl da seduto
Leg curl da sdraiato: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato prono sulla macchina con le ginocchia estese situate allo stesso livello dell'articolazione della macchina e i cuscinetti dietro le caviglie. Normalmente le caviglie vengono mantenute in dorsiflesione per tutto l'esercizio, ma è possibile eseguire (in qualsiasi fase) o mantenere una flessione plantare per scaricare parte dello sforzo dal gastrocnemio. L'esecuzione consiste nel flettere le ginocchia, avvicinando ai glutei i cuscinetti posizionati dietro le caviglie. La parziale flessione dell'anca dovuta alla posizione del corpo riduce il contributo del sartorio alla flessione del ginocchio.
Muscoli coinvolti nell'esercizio "Leg curl da sdraiato"
| Gruppo 0: | Bicipite femorale, Semimembranoso, Semitendinoso, Sartorio, Gracile, Gastrocnemio, Popliteo |
| Azione: | Flessione ginocchio |
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità del ginocchio, dell’anca, della colonna e della caviglia e dell’impugnatura
Leg Curl con swiss ball